本日は反り腰part3です
反り腰の説明は以前にも説明しましたが、
簡単にまとめると
この3つ
1.骨盤前傾（過度）
2.腰椎前弯（過度）
3.肋骨が開く
このように３つになります。骨盤前傾も腰椎前弯も基本的にはしています。過度な骨盤前傾や腰椎前弯になります。
もう少し深く掘り下げてみると
なぜ腰痛過前弯するのか？なぜ骨盤過前弯するのか？なぜ肋骨がひらくのか？
これを評価していきます。
腸腰筋の短縮（骨盤・腰椎前弯）
腹斜筋の弱化（肋骨開く）
多裂筋短縮（腰椎前弯）
大腿四頭筋短縮（骨盤前傾）
股関節外旋制限（骨盤前傾）・・・・・
まだまだあります
このような状態になるからです
ではなんでこのような状態になるのか・・・
このように掘り下げていきエクササイズで改善していきます
硬かったらほぐすなど、弱かった鍛えてる
こんな感じだと思っている方が多いと思います
ほぐしてもすぐ元の状態に戻ります
鍛えても適切な場所が鍛えられてない
正しい姿勢で適切に動かして柔軟性を向上させる、鍛えていく
これにはマシンピラティスが最適です
本日の動画はこちら
