〜2024年4月17日にグランドオープン〜

神奈川県横浜市みなとみらい地区（馬車道駅徒歩5分）に

女性専用マシンピラティス

今日が人生で一番若い日

行動して今日から変わろう

「あるく」のスタジオは

一歩踏み出せない人

変わりたいけど変わる勇気がでない人

過去の自分に後悔している人

元気を与えられるスタジオです

一緒に頑張っていきましょう

ピラティスの３つの効果

1.姿勢改善
＊カラダの歪み・痛み（肩こり・腰痛・ねじれ）、猫背、巻き肩、反り腰、O脚改善
2.インナーマッスル強化とスッキリしたボディラインの獲得
＊体幹の強化（腹筋群、背筋群）、引き締まった筋肉のつき方
3.痩せやすいカラダへの変化
＊普段使わない筋肉を目覚めさせ、基礎代謝の向上

初心者こそマシンピラティスがいい5つの理由

1.バネの力によってエクササイズを簡単or難しくもできる
2.マシン使用することでカラダの感覚の気づきが得られやすい（どのように動かしたらいいかわかる）
3.カラダが硬くても・運動苦手でもエクササイズの種類が多く自分自身にあった方法でできる
4.レッスン後、カラダの変化が一目瞭然
5.普段使わない筋肉が使われ痩せやすいカラダになる

１．完全プライベート空間（女性専用）で安心

運動中こんな経験ないですか？

運動中他の人の目が気になる

自分のカラダを見られるのが嫌だ

男性がいると少し気になる

運動方法があっているのか不安

大手のピラティスだと広い空間でグループレッスンしていたり、

個別レッスンしていたり様々です

あるくのスタジオは1対1パーソナルレッスンのみ

レッスン中に他のお客さんがいません

ご自身の体型やエクササイズの様子

うまく動けなくても周りのめが気になることはありません。

感染リスクも少なく、会話も聞かれることもないです。

安心してレッスンを行えます。また入れ違いの時も男性とすれ違うことはありません。

安心して来店してください

２．オーダーメイドレッスンで最短距離で悩みを解決

一人一人に合わせてオーダーメイドでレッスンしていきます。

今まで学んできた理学療法士の知識とピラティスの知識を掛け合わせて

最適なレッスンメニューでサポートさせていただきます。

大手のスタジオやグループレッスンでは

どうしてもレッスン内容がマニュアル化されていることも少なくありません。

スタッフ具の人数が多くなると一定の質を担保するためにしかたありません。

あるくのスタジオは一人で運営しているので

一人一人に合わせてレッスンしていくので最短距離で悩み事を解決できます。

スタッフも毎回同じなので今までの経過など把握できるので安心してレッスンできます。

３．患者様サポート件数1500名超え/初心者さん大歓迎

今まで病院やクリニックで約1500名以上のをサポートしてきました。

病気やケガ、既往歴がある人も対応可能です。

病気やケガ、既往歴があるからいいのかなとかやったことないから不安だな・・・・

そんなあなた！実はピラティスはリハビリのために開発されたエクササイズ一度体験してみてください

初心者だからこそマシンピラティスが最適です。
マシンがあることで負荷量の調整やサポートできるので初心者がエクササイズしやすくなっています。

理学療法士の知識をフル活用し危険信号を察知できやってはいけない病気や怪我、カラダの状態を把握しています。

医療知識（解剖学・生理学・運動学）がありなぜカラダを痛めてしまうのか？の原因を分かりやすくお伝えして痛みやカラダの改善をサポートいたします。カラダの状態が悪くなる前にピラティスをして予防しましょう

あるくでピラティスを始める方は９割以上が未経験の方ばかり安心しておこしください

4.歩き方・姿勢をキレイに！気持ちも前向きに♫

今の歩き方・姿勢について満足していますか？そのままで将来不安はないですか？正しい歩き方、正しい姿勢を身につけることでカラダが美しく見える、カラダの不調の予防・改善することができます。

週に１度の運動も大事ですが、日常での歩き方、姿勢を変えることで
無理なく健康になりませんか？

姿勢が変われば見た目が変わる

見た目が変われば気持ちが変わる

気持ちが変われば性格が変わる

外見と内面の両方ステキを目指して一緒に頑張りましょう

5.ボディメイク・ダイエットで自分を好きになる

こんなお悩みないですか？

増えてきている体重、たるんだ二の腕、落ちない背中の肉、垂れてきたお尻、太くなった太もも

年齢を重ねるとだんだん筋力・体力が落ち、体重が増え、皮膚が伸び鏡を見ることが嫌になってきませんか？

過去の自分の姿を思いだし「あの頃はよかったな〜」「あの時に戻れればな〜」など思っていませんか？

時間はもどりません。そして人と比べるのはやめましょう。昨日の自分より1歩進めていればOKです

一緒に寄り添いながらサポートしますので

過去の自分とはおさらばし自分を変えてみましょう

ピラティスエクササイズを通してサポートするので一緒に頑張っていきましょう

1.リフォーマー

ピラティススタジオではよくみるマシンの一つ

『リフォーマー』

キャリッジを呼ばれる床の部分が動きバネによって負荷量を調整しながらエクササイズ

寝たり、座ったり、立ったりして様々な姿勢でエクササイズができる

オーソドックスなマシンだがエクササイズの種類は豊富

当スタジオのリフォーマーはクリニカルリフォーマーであり、フットバー（足を置くバー）が調整できる

2.キャデラック

あるスタジオとないスタジオがある

『キャデラック』

このキャデラックのマシンは非常に優秀

リフォーマーとは違い床が動かずエクササイズする

床が動かないからこそバネだけでカラダをコントロールするため

非常に動きがわかりやすい

運動が苦手な人、カラダの感覚がわかりにくい人には非常におすすめ

負荷量も低負荷から高負荷までできるため

初心者や運動苦手なひとは必ず行いたいマシン

3.チェア

リフォーマーやキャデラックとは違いコンパクトなマシン

『チェア』

コンパクトと以外にも座ったり、立ったりするエクササイズや負荷量を高くエクササイズできるマシンの一つ

体幹へのコントロールが求められ、アスリートレベルまでの高度なエクササイズ可能

4.バレル

持ち運びができてクジラみたいな見た目の

『バレル』

脊柱や股関節の動きに特化した小道具

脊柱が硬い人や股関節が硬い人は行い調整できる

またリフォーマーやキャデラックと組み合わせることもでき

エクササイズの幅も多い

5.ピラティスリング

リングフィットに非常に似ている

『ピラティスリング』

リング単体もで使用可能であるが、リフォーマーやキャデラックと組み合わせは

相性抜群

リングを使用することで感覚がわかりやすく

負荷量の調整ができる

エクササイズの幅を広げたい時は使用したいアイテムの一つ

4.フットコレクター

他のスタジオではほとんど見かけないアイテムの一つ

『フットコレクター』

足の調整をする小道具

扁平足、外反母趾、ハイアーチ、足底腱膜炎など足の調整に対して優れた道具

足底の筋肉を賦活して使える足になる

女性だとヒールなど履いていると足底の筋肉が徐々に低下してくる

足の指の力が低下したりしるため『フットコレクター』で調整すると足の機能が改善