【反り腰改善】たった5分で姿勢リセット｜理学療法士監修マシンピラティス
「反り腰が気になる」
「下腹ぽっこりが戻らない」
「腰が常に張っている感じがする」
それ、筋力不足ではなく“姿勢の使い方”が原因かもしれません。
今回はYouTubeで
たった5分でできる“反り腰リセットエクササイズ”をご紹介しています。
▶ 動画はこちら
反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎて
✔ 腰が過剰に反る
✔ 下腹が出て見える
✔ お尻が突き出る
✔ 太もも前が張る
という状態です。
特に
・デスクワーク
・ヒールを履く習慣
・出産後
・運動不足
の方に多く見られます。
なぜ反り腰は戻らないのか？
多くの方が
「腹筋が弱いから鍛えなきゃ」
「ストレッチを頑張らなきゃ」
と思っていますが、実はそれだけでは不十分です。
重要なのは
✔ 骨盤のポジション
✔ 肋骨と骨盤の距離
✔ 呼吸の入り方
✔ 体幹の“正しい使い方”
ここを整えないまま筋トレをすると、
さらに反り腰が強くなるケースもあります。
今回の動画で得られること
✔ 反り腰チェック方法
✔ たった5分の姿勢リセット
✔ 腰に負担をかけない体幹の入れ方
✔ ぽっこりお腹改善の土台づくり
「頑張る」ではなく
“整える”アプローチです。
当スタジオで行っていること
ピラティススタジオあるくでは
✔ 理学療法士監修
✔ 女性専用・完全個室
✔ マシンピラティス中心
✔ 運動初心者が8割以上
反り腰の方には
・骨盤ポジション調整
・呼吸再教育
・前もも優位の修正
・重心バランス調整
を段階的に行います。
その結果
「立っているだけでラク」
「腰の張りが減った」
「下腹が自然と引き上がった」
というお声をいただいています。
こんな方におすすめ
✔ 横浜・関内・馬車道周辺でピラティスを探している
✔ 反り腰を根本改善したい
✔ 整体では戻ってしまう
✔ ブライダル前に姿勢を整えたい
✔ 出産後の体型を戻したい
まとめ
反り腰は「癖」ではなく
“使い方”の問題です。
まずは動画で5分リセットを体験してみてください。
そして
「自分では難しい」と感じたら、
いつでもご相談ください。
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