「お腹が出ている気がする。でも太ったわけじゃない…」
こちらのお客様は、反り腰・骨盤の前傾・お腹とお尻が前後に突き出たシルエットが気になるところです。側面から見ると、腰が強く反って骨盤が前に傾き、その代償としてお腹が前に押し出されるようなラインになっていました。正面から見ると、骨盤がやや左にずれており、体重が左右均等にかかっていない状態でした。
反り腰・骨盤前傾は、長時間の座り仕事やヒールの使用、出産後の体の変化などをきっかけに起こりやすい姿勢の崩れです。「お腹を引っ込めようと意識しても戻ってしまう」「腰がいつもだるい・重い」という方に多く見られます。これは意識や努力の問題ではなく、骨盤まわりのインナーマッスルと股関節前面の筋肉のバランスが崩れていることが根本的な原因です。
arukuのマシンピラティスでは、理学療法士の資格を持つインストラクターが姿勢分析を行い、骨盤を正しい位置に保つためのインナーマッスル（腸腰筋・多裂筋・骨盤底筋群など）への的確なアプローチを行います。マシンを使うことで、自重だけでは難しい深部の筋肉への刺激を無理なく与えることができます。
After写真では、骨盤が正しい位置に戻り、腰の過度な反りが改善されています。お腹のラインがすっきりし、横から見たシルエット全体が整っているのがわかります。「腰の重だるさが楽になった」「スタイルが変わったと言われた」というご感想をいただくことも多いです。
反り腰や骨盤前傾は、腰痛・股関節の詰まり感・下半身太りとも深く関係しています。「自分の姿勢がどんな状態なのか知りたい」という方は、まず体験レッスンからお気軽にどうぞ。横浜・関内でマシンピラティスをお探しの方のご来店をお待ちしています。
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